実は私、6か月前にお医者さんから糖尿病と診断されました。
HbA1cという数値が8.1と高いためです。
その時いわれたのが、すぐ入院して下さい。血糖値のコントロール方法を指導します・・・でした。
このコラムは、糖尿病といわれた私が、
入院せずに数値を3か月で下げた話です。
糖尿病とは？
インスリンが十分に働かないために、血液中を流れるブドウ糖という糖（血糖）が増えてしまう病気です。
インスリンとは膵臓から出るホルモンで、血糖を一定の範囲におさめる働きを担っています。
血糖の濃度（血糖値）が何年間も高いままで放置されると、血管が傷つき、将来的に心臓病や、失明、腎不全、足の切断といった、より重い病気（糖尿病の慢性合併症）につながります。
また、著しく高い血糖は、それだけで昏睡（こんすい）などをおこすことがあります。（糖尿病の急性合併症）（引用）国立国際医療研究センター 糖尿病情報センター
とりあえず、1か月後の血糖値しだいで、入院の崖っぷち状態！
糖尿病と言われ取り組んだこと
そこですぐに取り組んだことは、
1、現状の数値の動きを知ること
すぐに血糖値を測る機器を購入して、
食事前後で血糖値を測っていました。
するとわかってきたんです。
・何を食べたら、血糖値があがるのか。
・どのような食べ方をすれば血糖値が上がりにくいのか。
これが血糖値をコントロールするポイントになります。
勿論、1か月後の血糖値は6.6まで低下、
かろうじて入院はなくなりました。
2、ロカボをとりいれた食事法
食べる順番をロカボ食事法にする。
1、野菜を食べる。（多め）
2、主食（肉、魚）を食べる。（多め）
3、炭水化物（コメ、麺）を食べる。（少なめ）
たったこれだけです。
すごく簡単なので、誰でもスグできます。
これを継続すると、食後の急激な血糖値の上昇を抑え、緩やかな上昇となります。
あとは、普段から糖質が少ない食材を選んで食べるようにしています。
ただし、大好物だったカレーライスは、炭水化物の宝庫だったので、食べるのを止めました。
（ HbA1c）ヘモグロビンA1cとは？
糖尿病、それとも糖尿病予備軍？
糖尿病の診察を受けるときは必ず、
なぜなら、お医者さんは「HbA1c」の数値を知りたいからです。
HbA1c（ヘモグロビンA1c）の数値は糖尿病の診断基準となっているからです。
HbA1cとは何を意味しているの？
「ヘモグロビンA1cは今おいくつですか」と聞くと、「今は6.8で前は7.2でした…」と、このように、
健康な方に「ヘモグロビンA1c」
ところが、
「 ヘモグロビンA1cとはいったい何のことですか 」と質問しても答えることができる人はほとんどいません。
「ヘモグロビンA1cを6.2未満にしたい」というように数値は把握している方は多いのですが、ヘモグロビンA1cについて説明できる方はほとんどいません。
ヘモグロビンA1cとは？
使いものにならない【 赤血球 】のパーセンテージです。
この赤血球とは、酸素を運ぶ係なのですが、、糖尿病の人は血糖値が高い為、赤血球に糖がくっついてしまいます
そして、
酸素を運べなくなってしまう赤血球（グリコヘモグロビン）の数が
ですので、
HbA1c（ヘモグロビンA1c）の単位は％となります。
この数字が高くなり、8～10％となってしまうと、
使い物にならないダメ赤血球の割合は、普通【 5％以下 】が望ましいといわれています。
まとめ
糖尿病はとっても怖い病気です。
でも、初期のうちにしっかりと現状を把握して対策を打ち、
日常生活にロカボ食事法を取り入れた健全な生活にすることで、
いつまでも、健康な日々を過ごすことができます。